Makanan mengandung kolagen sangat penting untuk dikonsumsi tubuh. Mengingat fungsi utama kolagen adalah membentuk elastisitas kulit, menjaga kesehatan sendi, menjaga organ-organ di dalam tubuh, serta memudahkan penyembuhan luka.
Tubuh yang kekurangan kolagen akan terlihat tua, keriput, dan kendur. Tentu kamu nggak ingin kan hal itu terjadi padamu? Untuk menghindari masalah tersebut, kamu perlu mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini.
- Vitamin C
Vitamin C terkenal sebagai salah satu nutrisi yang baik untuk menjaga kekebalan dan antibodi tubuh. Selain itu, vitamin C apabila digabung dengan prolin dan glisin, tubuh akan lebih cepat memproduksi kolagen.
Untuk mendapatkan vitamin C, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti pepaya, brokoli, kelengkeng, jeruk, jambu, strawberry, dan sayuran berdaun hijau.
- Vitamin A
Vitamin A juga termasuk nutrisi yang dapat merangsang produksi kolagen. Dampak positif yang didapatkan ketika asupan vitamin A terpenuhi adalah, antibodi tubuh menjadi kuat serta dapat melindungi dari paparan jahat sinar matahari.
Makanan-makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, ikan, udang, telur, mangga, dan hati sapi.
- Mineral
Zat mineral selain berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, juga bermanfaat untuk membantu kulit dalam melawan bakteri jahat dan memproduksi kolagen dengan cepat.
Zat-zat mineral yang dapat meningkatkan kolagen, diantaranya tembaga, zinc, dan selenium. Jika ingin lebih praktis lagi, kamu bisa mengonsumsi kapsul yang dibuat dari extra daun pegagan.
- Protein
Makanan mengandung kolagen bisa didapatkan dari protein. Proses penguraian makanan yang dilakukan oleh tubuh, diantaranya mengubah makanan menjadi asam amino. Kemudian, tahap berikutnya asam amino digunakan sebagai zat untuk mempercepat proses produksi kolagen.
Nah, kini kamu makin tau kan apa saja makanan yang mengandung kolagen dan bisa ditemukan pada nutrisi apa.
