Vitamin B kompleks sebenarnya memiliki banyak fungsi. Namun secara umum, manfaat vitamin B untuk kesehatan kulit dan rambut. Jadi, jika kamu ingin wajah sehat terawat, maka penuhi kebutuhan vitamin ini, ya!
Manfaat Vitamin B Untuk Kesehatan Kulit Wajah
Seperti yang sudah di bahas di atas, sebenarnya ada banyak sekali jenis Vitamin B lho. Inilah mengapa dinyatakan sebagai B Kompleks. Namun, secara umum berikut manfaat vitamin ini untuk kesehatan wajah seperti:
- Regenerasi Kulit
Kamu harus tahu jika di dalam vitamin B2 terdapat kandungan Riboflavin. Kandungan ini bisa mempercepat regenerasi kulit hingga rambut. Jadi, wajah akan jauh terjaga kesehatannya dan mencegah penuaan dini.
- Produksi Kolagen
Kolagen adalah zat penting di dalam kulit wajah. Apalagi bagi yang ingin warna kulit tetap putih bersinar. Vitamin ini bisa membantu produksi kolagen dan kulit akan lebih sehat serta kenyal.
- Mengatasi Radang
Kulit wajah memang lebih rentan terkena radang. Ujung-ujungnya wajah akan memerah atau berjerawat. Sedangkan Vitamin B5 bisa menghasilkan zat Pantothenic acid. Zat aktif ini baik mengatasi dan mengurangi peradangan di wajah.
- Hiperpigmentasi
Vitamin B juga bisa mengatasi masalah kulit belang. Hiperpigmentasi atau warna kulit yang tidak merata bisa menghilang hanya dengan rutin menggunakan perawatan dengan kandungan Vitamin B.
- Melembabkan Kulit
Bagi kamu yang punya masalah kulit kering. Maka, lebih disarankan menggunakan produk skincare dengan kandungan Vitamin B ini. Atau, konsumsi banyak bahan makanan yang mengandung vitamin B kompleks.
Bahan Makanan Sumber Vitamin B
Beberapa produk skincare memang sudah dilengkapi dengan Vitamin B. Namun, kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dari beberapa bahan makanan. Di antaranya:
- Bayam
Tidak sulit menemukan bayam, bukan? Bahkan sayuran ini memiliki kandungan vitamin B yang mudah dicerna oleh tubuh.
- Salmon
Salmon memang salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan nutrisi berlimpah. Bahkan setiap 85 gr daging ikan ini juga memiliki setidaknya 5 gr kandungan Vitamin B12.
- Daging Sapi
Daging sapi juga mengandung banyak vitamin B2 dan B12. Namun, jika terlalu banyak mengkonsumsinya kolesterol juga akan naik.
- Yogurt
Yogurt tanpa rasa sangat baik untuk tubuh. Tidak hanya penuh dengan probiotik saja, namun juga kaya akan vitamin B2.
- Kerang
Kerang tidak hanya kaya akan vitamin B saja, namun juga bisa memberikan kebutuhan kalsium sebanyak 15% juga loh!
- Telur
Setidaknya, satu butir telur mengandung 0.5 mcg Vitamin B12 loh! Bagus banget untuk kamu konsumsi.
- Kembang Kol
Sayuran yang mudah kita temukan di pasar ini juga menyumbang banyak vitamin B untuk kebutuhan harian.
- Kacang Almond
Kacang ini juga mengandung asupan Vitamin B.
Itu tadi pembahasan tentang manfaat vitamin B untuk kulit dan sumber makanan penghasil Vitamin B. Kamu bisa mengonsumsi secara seimbang dengan memperhatikan kandungan lain yang manfaatnya untuk kulit dan tubuh ya! Tentu agar makin sehat dong!
